Hei og velkommen til ny treningsvideo med øvelsen Zig-Zag Parallel, håper dere liker videoen og øvelsen, se videoen for og lære hvordan du kan bruke øvelsen i deres El-Innebandy klubb, lykke til! :)

Hei og velkommen til denne øvelsen! Alt du trenger og vite om øvelsen kan du se i videoen! Forskjellen på Zig-Zag Singel og Double er at på double så er det to rekker med kjegler på hver side av banen! :) God trening og lykke til med Øvelsen! :)

Velkommen til en ny treningsvideo på Youtube! Dagens øvelse heter Zik Zak Singel, og under her finner du en full beskrivelsen av hvordan den gjennomføres. Du trenger: Minimum 10 kjegler Ball Slik gjør du: 1, Start uten ball Det er lurt å øve på stolhåndtering før du legger til ball. Plasser minst 5 kjegler i en rett linje, med ca. 2–3 meter mellom hver. 2, Kjør ZikZak Kjør fra den første til den siste kjeglen. Passér annenhver kjegle på motsatt side: Hvis du kjører til høyre for den første, kjører du til venstre for den neste – og så videre. Se videoen for eksempel. 3, Utvid banen For å gjøre øvelsen mer variert, kan du: - Lage to parallelle rekker med 5 - 7 kjegler i hver - Plassere kjeglene omtrent 1 m fra vante. - Koble rekkene sammen slik at du får en sløyfe eller en rundbane 4, Gjør øvelsen sammen Øvelsen passer for en eller flere spillere. Når flere er med: - Sørg for at det er nok plass. - Pass på hverandre når dere passerer. - Vær forsiktig så du ikke forstyrrer andres kjøring - Ha gjerne noen som kan rette på kjegler hvis de blir flyttet. 5, Legg til ball for økt vanskelighetsgrad Når du mestrer øvelsen uten ball, kan du: - kjøre samme løype med ball - Prøve å kjøre nærmere kjeglene uten å treffe dem¨ - kjøre raskere - La noen ha ball og andre ikke Viktig å trene på - Stolhåndtering - Ballhåndtering - Oversikt - Kommunikasjon - Samspill Tips: Ta tiden på hvor raskt du fullfører en runde, og prøv å slå din egen rekord!